Conseils

10 conseils pour une bonne santé mentale

1 Manger équilibré
Chaque jour, il faut manger des fruits et des légumes, manger moins gras et moins sucré, boire au moins 1,5l d'eau, consommer du laité. Le corps et l'esprit en ont besoin pour devenir plus fort

2. Faire du sport et avoir des loisirs
Régulièrement, il faut pratiquer du sport (marcher, jouer au maracana, au foot), rendre visite à ses amis, prendre de l'air bref, se détendre. permet d'oublier certains soucis et de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

3. Entretenir de bonnes relations familiales, amicales et professionnelles
Il faut avoir de bonnes relations avec les personnes avec qui nous vivons ou travaillons, partager avec notre entourage nos joies et nos peines

4. Avoir confiance en ses capacités
Il faut apprendre à se connaître, à connaître ses forces et ses faiblesses, à s'accepter tel qu'on est afin de pouvoir donner le meilleur de soi-même à chaque occasion.
Sans estime de soi, point de qualité de vie

5.Etre réaliste dans ses besoins
Nous avons tous des envies, des désirs, des besoins  mais il faut faire preuve de sagesse et de bon sens pour les satisfaire ou non

6. Gérer efficacement son argent
Les problèmes d'argent sont souvent sources de stress. Pour nos dépenses, privilégions les choses nécessaires et utiles. Evitons celles à souhaitées

7.Maitriser ses émotions (joie, amour, colère, peine, tristesse, jalousie)
Il faut contrôler ses émotions et les exprimer dans le respect de l'autre.

8.Accepter les critiques et conseils
Les critiques et les conseils nous permettent de nous améliorer, prenons le temps d'y réfléchir

9. Prendre soin de soi
Prèter attention à ses sentiments et besoins. Pratiquer des activités que nous aimons, sachons nous faire plaisir

10. Ne pas rester dans la solitude ni dans la souffrance en silence
Partager ses soucis avec les autres, aide à se sentir moins seul et à trouver des solutions

Copyrights © 2015 PNPMT-CI.ORG | Tous droits réservésGLOBAL TECHNOLOGIE